歇会喵使用帮助

喝口水，走两步。忙也别忘了歇一会。

歇会喵（Sip&Stroll）是一款免费的 iPhone 和 iPad 喝水与走走提醒 App。无需账号，无广告、订阅或 App 内购买。

联系我们

请发送邮件至 miaojitale@gmail.com，主题填写“歇会喵使用支持”，并注明 App 版本、iOS 版本、问题现象和预期结果。截图也有助于排查。除非我们明确提出需要，请勿发送备份文件或敏感个人信息。

也可以在 App 内打开“设置”→“联系支持”，发送邮件或复制邮箱地址。没有可用的邮件 App 时，可使用复制的地址在常用邮箱中联系我们。

设置你的名字

在“设置”→“你的名字”中填写希望猫咪称呼你的名字，例如“小林”。提醒就会显示“小林，该喝口水啦”。保存前可预览提醒内容，清空名字后恢复普通提醒。名字也会包含在本机导出的备份中。

按自己的节奏设置提醒

在“设置”中打开“喝水提醒”或“走走提醒”，分别设置首次提醒、末次提醒、间隔和每周提醒日期。1.2.0 版本中，每次提醒（包括当天末次提醒）后的前 85% 间隔可以打卡：例如每小时提醒一次，就有 51 分钟的打卡时间。需要休息时，可以暂停所有提醒，准备好后再继续。

没有收到提醒

请检查该项提醒是否开启、当天是否已勾选，以及是否暂停了提醒。到 iOS 设置中允许歇会喵发送通知。“专注模式”、“定时推送摘要”和锁屏设置可能影响通知出现的时间和方式。

切换时区后，请打开歇会喵，让提醒随本地时间更新。提醒较密集时可能分批安排，“今天”和“设置”会显示已安排到的时间，请在此之前重新打开 App，续上提醒。

打卡、稍后提醒与撤销

到提醒时间后即可打卡，喝水与走走分别记录。“10 分钟后提醒”只在距离打卡截止时间超过 10 分钟时可用。打卡时限内可以撤销误触，过期记录仅供查看。划掉通知不会自动完成打卡。

选择喵搭子，添加小组件

在“设置”→“我的喵搭子”中，选择奶糖、麻薯、胡椒、大橘或枫糖。长按主屏幕，选择“编辑”→“添加小组件”，搜索“歇会喵”。小号、中号主屏幕小组件及矩形锁屏小组件均支持喝水和走走打卡。提醒到点后，点一下对应项目即可打卡，再点一次可撤销。未到时间时显示下次提醒时间；暂停或关闭提醒时不显示打卡按钮。点一下按钮以外的区域可打开“今天”。主屏幕小组件内猫咪保持静态，不播放声音。

长按已收到的通知，可展开猫咪和打卡按钮。轻点画面中的扬声器可开启声音；声音默认关闭，遵循静音模式，离开画面后停止。开启“减弱动态效果”时，动画可替换为静态姿势。

每个间隔的最后 15% 是安静陪伴时间：打卡关闭，猫咪从主屏幕小组件边缘探出头，并显示“下次打卡马上开启”。同一活动连续错过三次提醒，猫咪就会困得打瞌睡；成功打卡后恢复精神。另一项活动仍在打卡时段内时，按钮会继续保留。完成当天最后一个待打卡项目，马上显示今日小结的猫咪，原打卡时限内仍可撤销。

查看记录与完成率

“记录”支持查看今天、近 7 天或近 30 天的已完成、已错过和待完成次数。进度条显示已完成次数占全部打卡的比例，尚待完成的项目也计入总数。不再提供“跳过”操作，旧版本的跳过记录计入已错过。暂停期间不新增打卡。点一下某一天可查看当天记录，三十天以前的记录在“更早的记录”中查看，不会自动过期。过去某一天的小卡片可以保存到照片或分享；保存时才会请求仅添加照片的权限。

今日小结的五种猫咪姿态，对应 0–20%、20–40%、40–60%、60–80% 和 80–100% 的完成率（20% 等分界值归入后一档）。早上 6 点到首次提醒前，猫咪向你道早安；晚上 10 点到午夜，猫咪向你道晚安。午夜到早上 6 点，以及当天提醒结束到晚上 10 点，显示今日小结的猫咪。仍可打卡时，打卡按钮优先保留。

收集遇见的猫咪

每只喵搭子都有十六种可收集姿态。“记录”里的图鉴和收集数量，只属于你在“设置”中选中的那只猫。更换喵搭子，就能查看它自己的图鉴，各自的进度都保留。在 App 或展开的通知中看到猫咪，或主动点一下小组件里的猫，都可以收集。走路的不同动画帧合为一种，喝水的不同动画帧也合为一种；浏览剪影不会自动点亮。

点开已收集猫咪旁的信息按钮，可以查看相遇的方式和时间。集齐十六种，会有小小的庆祝；开启“减弱动态效果”时不播放动画。重置图鉴时会用当前猫咪的名字再次确认，只清空这只猫的收集记录，打卡记录和其他喵搭子的图鉴都保留。导出的备份也包含收集进度。

所有记录来自你的主动确认。App 不测量饮水量、走路时长、距离或步数，也不提供个人健康指标建议。

也可以在“设置”→“写个评价”中前往 App Store，告诉我们你的使用感受。

备份数据或更换手机

在“设置”中选择“导出备份”，保存到可信的位置。在新设备上选择“恢复备份”，选中文件并核对信息后，确认替换。App 不会自动云同步。备份含提醒设置和打卡记录，歇会喵不会对文件加密。

恢复前会在本机保留恢复副本，可通过“导出上次恢复前的备份”取出。如果数据无法读取，启动页会提供“从备份恢复”，并先保留无法读取的原始文件。

切换语言

在 App 内打开“设置”→“语言”，选择“跟随系统”、English 或简体中文。界面立即切换，待发送通知及小组件也会随之刷新。“跟随系统”使用 iOS 为设备或本 App 设置的语言。语言偏好保存在当前设备上，恢复打卡备份不会改变它。桌面上的 App 名称仍由 iOS 的语言设置决定。

中国区 App Store 的中文介绍和截图，与 App 内的语言设置相互独立。下载地区不会覆盖你选择的设备或 App 语言。

删除数据

如果将来可能需要记录，请先导出备份。在 iOS 设置中选择“删除 App”以移除本机数据；“卸载 App”会保留数据。已导出文件和设备备份请在保存位置另行删除。App 没有需要注销的账号，开发者也无法远程删除或获取你的本机记录。